ساعة النوم وصراع القلب: العلاقة بين مواعيد النوم المتأخرة وزيادة مخاطر أمراض القلب

مدى تأثير مواعيد النوم على صحة القلب

تم اكتشاف أن الأفراد الذين يتمادون في البقاء مستيقظين حتى ساعة متأخرة من الليل قد يعرضون قلوبهم لضغوط إضافية مع تقدمهم في العمر. وخلصت دراسة كبيرة تتبع أكثر من 300,000 بالغ إلى أن الأفراد من ليليين في منتصف العمر وأكبر سنا كانوا يعانون من صحة قلبية أسوأ وعرضة أعلى للإصابة بأزمات قلبية وسكتات دماغية مقارنة بأولئك الذين يكونون نشطين في وقت مبكر من النهار.

العوامل المؤثرة في الصحة القلبية

• النوم القليل: النوم أقل من 7 ساعات كل ليلة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• نقص النشاط البدني: قلة النشاط البدني تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
• التوتر والضغط النفسي: التوتر والضغط النفسي يمكن أن يؤديان إلى زيادة ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يمكن للمواد الغذائية والتمارين الرياضية والممارسات الصحية الأخرى أن تلعب دوراً هاماً في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.