### المكونات:
200 مل من الفاصوليا السوداء، ملعقة صغيرة من بذور الشيا، حبة واحدة من الشوفان، كوب من مكسرات مشكلة، حبتان من زبدة اللوز، حبة واحدة من مسحوق الفلفل الحار
### طريقة التحضير:
قلّب المكونات في مقلاة، ثم اخبزها في الفرن لمدة 20 دقيقة. قدّمها دافئة.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 633 سعر حراري
