شطيرة الحبوب الكاملة ببيستو الريحان

### المكونات:
ملعقة كبيرة من الجمبري، حبتان من بذور الشيا، حبة واحدة من الجزر، نصف كوب من الكينوا، 200 مل من التمر، كوب من الكزبرة الخضراء

### طريقة التحضير:
اترك المكونات تغلي على نار هادئة في قدر حتى تصبح طرية. قدّمها دافئة.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 563 سعر حراري