### المكونات:
200 مل من التونة، ثلاثة أرباع كوب من الزبادي، حبتان من بذور الشيا، كوب من بذور الكتان، حبتان من زبدة الفول السوداني، 100 غرام من النعناع
### طريقة التحضير:
رتّب المكونات في لفافة أو شطيرة. استمتع بها فورًا.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 302 سعر حراري
