### المكونات:
ملعقة كبيرة من الديك الرومي، حبة واحدة من الجزر، نصف كوب من البروكلي، 200 مل من الأرز البني، 100 غرام من بذور عباد الشمس، نصف كوب من الكمون
### طريقة التحضير:
اطهِ المكونات في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك أحيانًا. قدّمها فوق الكينوا.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 574 سعر حراري
