### المكونات:
ثلاثة أرباع كوب من التوفو، ملعقة صغيرة من الكيل، حبتان من الأرز البني، ملعقة صغيرة من التوت، كوب من بذور عباد الشمس، نصف كوب من الملح
### طريقة التحضير:
قلّب المكونات في مقلاة، ثم اخبزها في الفرن لمدة 20 دقيقة. قدّمها دافئة.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 481 سعر حراري
