بودينغ الشيا بالفلفل الحار والليمون

### المكونات:
ملعقة كبيرة من الفراولة، كوب من الزبادي، ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 100 غرام من السبانخ، حبتان من بذور عباد الشمس، ملعقة كبيرة من الريحان

### طريقة التحضير:
اخلط كل المكونات حتى تصبح ناعمة. قدّمها باردة.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 219 سعر حراري