### المكونات:
ملعقة صغيرة من الأناناس، ملعقة صغيرة من اللوز، 100 غرام من بذور الكتان، 100 غرام من البصل، نصف كوب من جوز البيكان المفروم، حبة واحدة من البقدونس
### طريقة التحضير:
ضع المكونات في طبقات داخل برطمان أو كأس. برّدها طوال الليل قبل التقديم.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 363 سعر حراري
