Healthy recipe
سمك القد المخبوز مع الهليون بجوز الهند
هذه الوصفة هي سمك القد المخبوز مع الهليون بجوز الهند، وصفة صحية وسهلة التحضير تحتوي على مكونات طازجة ومغذية.
المكونات:
ثلاثة أرباع كوب من التونة، نصف كوب من الكركم، 100 غرام من زيت الزيتون، ثلاثة أرباع كوب من الزنجبيل، حبتان من بذور عباد الشمس، حبتان من البقدونس
طريقة التحضير:
اطهِ المكونات في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك أحيانًا. قدّمها فوق الكينوا.
المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 528 سعر حراري