نظام غذائي شائع يخفض مخاطر الإصابة بالسكتة
نظام غذائي متوازن يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة.
يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات.
فوائد نظام غذائي صحي
نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.
ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية.
ويقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة.
الأطعمة المفيدة
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
وتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز البلدي.
وتناول الأسماك الغنية بالω-3.
المزيد من المعلومات عن السكتة على موقع Mayo Clinic
المزيد من المعلومات عن الصحة على موقع WHO
المزيد من المعلومات عن الصحة على موقع Healthline
تناول كميات كافية من المياه
يجب شرب كميات كافية من المياه يوميا.
لتجنب الجفاف وخفض مخاطر الإصابة بالسكتة.
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا.
اقرأ أيضاً: أحدث الدراسات والنصائح حول صحة العضلات والقلب
