مقدمة
تعد صحة القلب من الأهمية بمكان في الحفاظ على جسم здоров، حيث أن أمراض القلب تعتبر من الأسباب الرئيسية للوفاة في العصر الحديث. ويبدو أن estilo حياة الفرد، بما في ذلك مواعيد نومه، له دور هام في تعريضه لمخاطر القلب.
الدراسة الحديثة
أجريت دراسة كبيرة شملت أكثر من 300 ألف بالغ، وتبين że الأفراد الذين يميلون إلى النوم المتأخر لديهم مخاطر أعلى للإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، مقارنة بأولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر.
- أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين ينامون في وقت متأخر هم أكثر عرضة لتعاطي التدخين وعدم الحصول على نوم كاف.
- علاوة على ذلك، وجدت الدراسة أن هذه العوامل تسهم في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
نصائح عملية للحد من مخاطر القلب
يمكن للأفراد الذين يميلون إلى النوم في وقت متأخر اتخاذ بعض الإجراءات لتحسين صحة قلوبهم:
- التوقف عن التدخين، أو على الأقل تقليل количеته.
- تأكيد الحصول على نوم كاف، حيث يوصي الأطباء باحتياج البالغين لما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم الليلي.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تعمل الرياضة على تعزيز صحة القلب.
من المهم أن نلاحظ أن هذه النصائح ليست فقط للذين يميلون إلى النوم في وقت متأخر، ولكن لجميع الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة قلبهم.