مخاطر الساعة المتأخرة على الصحة القلبية
تظهر الدراسات أن الناس الذين يمилون إلى البقاء مستيقظين حتى وقت متأخر في الليل قد يخاطرون بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. وتشير الدراسات إلى أن هناك علاقة قوية بين نمط الحياة الليلي وزيادة خطر الإصابة بمرض القلب والسكتة الدماغية.
- الدراسات تظهر أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر في الليل لديهم مستويات أعلى من الالتهابات وضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض القلب.
- كما تشير الدراسات إلى أن نمط الحياة الليلي يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض الأوعية الدموية.
- أشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يبقون مستيقظين حتى وقت متأخر في الليل هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية ومرض القلب من أولئك الذين ينامون مبكرا.
نصائح للتعامل مع مخاطر الساعة المتأخرة على الصحة القلبية
يمكنك تقليل مخاطر الساعة المتأخرة على الصحة القلبية باتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:
- إقامة روتين نوم منتظم ومراعاة الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي.
- تجنب التدخين والكحول وزيادة وزن الجسم.