دراسة حديثة تكشف خطر الساعة المتأخرة على صحة القلب
أظهرت دراسة واسعة النطاق تابعة لأكثر من 300 ألف بالغ أن الأشخاص الذين ي предпочفون النوم المتأخر في منتصف العمر و سن الرشد كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والإنفاركتوس والسرطانات مقارنة بالمجموعة التي تكون نشطة في وقت مبكر من اليوم.
تشير الدراسات إلى أن هذا الخطر يرجع إلى العوامل الحياتية الشائعة بين من يفضلون السهر مثل التدخين ونقص النوم. يتعين على الأشخاص الذين لديهم عادة النوم المتأخر أن يتخذوا إجراءات لمواجهة هذه المخاطر.
نصائح لتقليل خطر أمراض القلب
- تعديل مواعيد النوم لتحقيق التوازن الصحي
- تقليل التدخين أو الإقلاع تماما
- التأكد من الحصول على النوم الكافي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي وموازن