كينوا الإفطار بالثوم والأعشاب

المكونات:

200 مل من المانجو، ثلاثة أرباع كوب من الزنجبيل، حبتان من العسل، ثلاثة أرباع كوب من البطاطا الحلوة، حبة واحدة من بذور عباد الشمس، كوب من الكزبرة

طريقة التحضير:

ضع المكونات في طبقات داخل برطمان أو كأس. برّدها طوال الليل قبل التقديم.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 337 سعر حراري