سمك القد المخبوز مع الهليون بصلصة الليمون

المكونات:

ثلاثة أرباع كوب من ديك رومي مفروم، ملعقة كبيرة من حليب اللوز، 100 غرام من بذور الكتان، كوب من العدس، ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس، ملعقة صغيرة من الأوريجانو

طريقة التحضير:

قلّب المكونات في مقلاة، ثم اخبزها في الفرن لمدة 20 دقيقة. قدّمها دافئة.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 591 سعر حراري