سمك القد المخبوز مع الهليون بجوز الهند

المكونات:

ثلاثة أرباع كوب من التونة، نصف كوب من الكركم، 100 غرام من زيت الزيتون، ثلاثة أرباع كوب من الزنجبيل، حبتان من بذور عباد الشمس، حبتان من البقدونس

طريقة التحضير:

اطهِ المكونات في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك أحيانًا. قدّمها فوق الكينوا.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 528 سعر حراري