سمك القد المخبوز مع الهليون بالطماطم

المكونات:

كوب من بياض البيض، حبة واحدة من البصل، ملعقة كبيرة من السبانخ، 100 غرام من الزبادي، نصف كوب من بذور عباد الشمس، كوب من النعناع

طريقة التحضير:

سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية، واخبز حتى تنضج المكونات. قدّمها مع سلطة جانبية.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 567 سعر حراري