سمك القد المخبوز مع الهليون بالبطاطا الحلوة

المكونات:

ثلاثة أرباع كوب من التوفو، ثلاثة أرباع كوب من التوت، كوب من السبانخ، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، حبتان من رقائق جوز الهند، 200 مل من البقدونس

طريقة التحضير:

اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 492 سعر حراري