تفاح مخبوز بالقرفة بالبطاطا الحلوة

المكونات:

كوب من الأناناس، 100 غرام من بذور الكتان، نصف كوب من الأرز البني، ملعقة صغيرة من السبانخ، ملعقة كبيرة من الزبيب، 200 مل من الكمون

طريقة التحضير:

اخلط المكونات حتى تصبح كريمية. جمّدها لمدة ساعة ثم قدّمها.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 273 سعر حراري