### المكونات:
نصف كوب من الفاصوليا السوداء، 200 مل من البصل، ملعقة كبيرة من الجزر، نصف كوب من الزبادي، ملعقة كبيرة من جوز البيكان المفروم، 200 مل من الكمون
### طريقة التحضير:
اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 648 سعر حراري
