مشروب البروتين بالطماطم

### المكونات:
ملعقة كبيرة من الماء، حبتان من التوت الأزرق، حبة واحدة من مكسرات مشكلة، 100 غرام من الخيار، 200 مل من بذور الكتان، ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، حبتان من الريحان

### طريقة التحضير:
اخلط جميع المكونات حتى تصبح ناعمة. صبها في كأس وقدّمها فورًا.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 137 سعر حراري