### المكونات:
200 مل من الكينوا، ملعقة صغيرة من الحمص، كوب من الطماطم، حبة واحدة من الأرز البني، حبتان من بذور عباد الشمس، ملعقة كبيرة من الكزبرة
### طريقة التحضير:
سخّن المقلاة على نار متوسطة، أضف المكونات وقلّبها حتى تنضج تمامًا. قدّمها ساخنة.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 327 سعر حراري


