سمك القد المخبوز مع الهليون بالمانجو

### المكونات:
نصف كوب من الجمبري، حبة واحدة من اللوز، ملعقة صغيرة من الزنجبيل، كوب من التوت، حبة واحدة من بذور عباد الشمس، حبتان من الأوريجانو

### طريقة التحضير:
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية، واخبز حتى تنضج المكونات. قدّمها مع سلطة جانبية.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 472 سعر حراري