سمك القد المخبوز مع الهليون بالمانجو

### المكونات:
كوب من التونة، 100 غرام من الزبادي، 100 غرام من البصل، 100 غرام من الثوم، ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، حبة واحدة من الكمون

### طريقة التحضير:
اطهِ المكونات في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك أحيانًا. قدّمها فوق الكينوا.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 527 سعر حراري