تفاح مخبوز بالقرفة بجوز الهند

### المكونات:
ملعقة صغيرة من الأناناس، ملعقة صغيرة من بذور الكتان، حبة واحدة من بذور الشيا، حبة واحدة من الكينوا، كوب من الجوز، 200 مل من البقدونس

### طريقة التحضير:
ضع المكونات في طبقات في طبق وبرّدها لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 229 سعر حراري