### المكونات:
200 مل من التفاح، ملعقة صغيرة من الشوفان، ثلاثة أرباع كوب من بذور الشيا، 200 مل من العسل، ثلاثة أرباع كوب من بذور اليقطين، 100 غرام من البقدونس
### طريقة التحضير:
اخلط المكونات في وعاء وامزج جيدًا. قدّمها فورًا.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 363 سعر حراري
