### المكونات:
100 غرام من الفاصوليا السوداء، حبة واحدة من بذور الكتان، ثلاثة أرباع كوب من الشوفان، ملعقة صغيرة من البروكلي، 200 مل من زبدة الفول السوداني، حبة واحدة من الأوريجانو
### طريقة التحضير:
قلّب المكونات في مقلاة، ثم اخبزها في الفرن لمدة 20 دقيقة. قدّمها دافئة.
### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 423 سعر حراري
