سمك القد المخبوز مع الهليون بالمانجو

المكونات:

200 مل من الفاصوليا السوداء، حبتان من الطماطم، ثلاثة أرباع كوب من السبانخ، نصف كوب من البطاطا الحلوة، ملعقة كبيرة من رقائق جوز الهند، حبتان من النعناع

طريقة التحضير:

سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية، واخبز حتى تنضج المكونات. قدّمها مع سلطة جانبية.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 531 سعر حراري