سمك القد المخبوز مع الهليون بالمانجو

المكونات:

كوب من التونة، 100 غرام من الزبادي، 100 غرام من البصل، 100 غرام من الثوم، ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، حبة واحدة من الكمون

طريقة التحضير:

اطهِ المكونات في مقلاة على نار متوسطة، مع التحريك أحيانًا. قدّمها فوق الكينوا.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 527 سعر حراري