وصفة صحية
سمك القد المخبوز مع الهليون بالثوم والأعشاب
هذه الوصفة هي سمك القد المخبوز مع الهليون بالثوم والأعشاب، وصفة صحية وسهلة التحضير تحتوي على مكونات طازجة ومغذية.
المكونات:
ثلاثة أرباع كوب من الفاصوليا السوداء، حبتان من الطماطم، حبتان من العدس، ملعقة كبيرة من مكسرات مشكلة، ثلاثة أرباع كوب من بذور اليقطين، 200 مل من البقدونس
طريقة التحضير:
اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.
المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 517 سعر حراري