بودينغ الشيا بالفلفل الحار والليمون

المكونات:

ملعقة كبيرة من الفراولة، كوب من الزبادي، ملعقة صغيرة من بذور الشيا، 100 غرام من السبانخ، حبتان من بذور عباد الشمس، ملعقة كبيرة من الريحان

طريقة التحضير:

اخلط كل المكونات حتى تصبح ناعمة. قدّمها باردة.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 219 سعر حراري