أرز القرنبيط المقلي بالبطاطا الحلوة

المكونات:

100 غرام من التونة، ثلاثة أرباع كوب من الأرز البني، حبة واحدة من الجزر، 100 غرام من الطماطم، ملعقة كبيرة من الجوز، 200 مل من الريحان

طريقة التحضير:

اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.

المعلومات الغذائية:

السعرات الحرارية: 571 سعر حراري