تفاح مخبوز بالقرفة بالبطاطا الحلوة

### المكونات:
كوب من الأناناس، 100 غرام من بذور الكتان، نصف كوب من الأرز البني، ملعقة صغيرة من السبانخ، ملعقة كبيرة من الزبيب، 200 مل من الكمون

### طريقة التحضير:
اخلط المكونات حتى تصبح كريمية. جمّدها لمدة ساعة ثم قدّمها.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 273 سعر حراري