سمك القد المخبوز مع الهليون بالثوم والأعشاب

### المكونات:
ثلاثة أرباع كوب من الفاصوليا السوداء، حبتان من الطماطم، حبتان من العدس، ملعقة كبيرة من مكسرات مشكلة، ثلاثة أرباع كوب من بذور اليقطين، 200 مل من البقدونس

### طريقة التحضير:
اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 517 سعر حراري