سمك القد المخبوز مع الهليون باللوز

### المكونات:
ثلاثة أرباع كوب من الفاصوليا السوداء، ثلاثة أرباع كوب من الكيل، حبة واحدة من الزبادي، ثلاثة أرباع كوب من اللوز، حبتان من رقائق جوز الهند، كوب من الكزبرة

### طريقة التحضير:
سخّن الفرن إلى 180 درجة مئوية، واخبز حتى تنضج المكونات. قدّمها مع سلطة جانبية.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 642 سعر حراري