سمك القد المخبوز مع الهليون بجوز الهند

### المكونات:
200 مل من دجاج مشوي، 200 مل من جبن الفيتا، ملعقة كبيرة من السبانخ، حبة واحدة من بذور الكتان، حبة واحدة من الجوز، كوب من الكزبرة

### طريقة التحضير:
اشوِ البروتين مع الخضروات حتى يتحمر وينضج. قدّمها ساخنة.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 461 سعر حراري