شطيرة الحبوب الكاملة بالفلفل الحار والليمون

### المكونات:
كوب من الديك الرومي، ثلاثة أرباع كوب من الكيل، ملعقة صغيرة من التوت، حبتان من الجزر، حبة واحدة من بذور عباد الشمس، حبتان من الريحان

### طريقة التحضير:
اترك المكونات تغلي على نار هادئة في قدر حتى تصبح طرية. قدّمها دافئة.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 313 سعر حراري