بودينغ الشيا بالمكسرات المشكلة

### المكونات:
200 مل من الأناناس، 100 غرام من الخيار، نصف كوب من الشوفان، حبة واحدة من الفلفل، حبة واحدة من بذور عباد الشمس، نصف كوب من البقدونس

### طريقة التحضير:
اخلط المكونات في وعاء وامزج جيدًا. قدّمها فورًا.

### المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية: 361 سعر حراري